Hi我是「狂人」，今天我們要教大家一個讓你遠離煩囂，深入內心寧靜的方法——「冥想」。
冥想並不是一個神秘的技巧，而是一種帶領我們回到內心、放鬆身心的簡單而有效的方法。現在，跟著「狂人」一起來了解一些冥想的基本技巧，特別是針對初學者的入門建議。
首先，找一個安靜舒適的地方，坐下來，閉上眼睛。開始深吸氣，感受空氣進入你的身體直到胸腔、腹腔，然後再慢慢呼氣。這是冥想的開始，讓我們進入到當下的狀態。
接下來，將注意力專注於你的呼吸。不需要刻意改變呼吸方式，只需靜靜地感受每一次呼吸的過程。過程中當有任何的念頭湧上心頭時，不要強迫自己停止思考，只要把這些思緒當作是由眼前匆匆而過的”計程車”，不要對它招手讓它自行駛離即可，之後再把注意力重新放回呼吸上。基本技巧就是這麼簡單。
現在，讓我們一起嘗試冥想，感受身心的寧靜。冥想並不需要太多的時間，每天短短幾分鐘就可以，依照自己的意願來操作。記住，它是一場場的心靈旅程不是比賽，不用太急著獲得成果。希望這簡單的技巧能夠幫助你，讓你在日常生活中擁有更多的平靜和喜悅。